VOTRE VIE TRÉPIDANTE VOUS ARRÊTE?

Si vous croyez être trop occupé pour faire de l’exercice, pensez à ceci :

• Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur ou l’escalier mobile. Vos jambes ne s’en porteront que mieux!
• Descendez de l’autobus 5 arrêts plus tôt et faites le reste du trajet à pied.
• À votre prochaine « sortie entre filles » allez jouer aux quilles plutôt que de dîner au restaurant.
• Si vous manquez de lait, rendez vous à pied à l'épicerie, plutôt que de sauter dans l’auto.

La mise en forme et les plaisirs familiaux vont de pair.

Voici quelques idées pour faire bouger toute la famille :

• Envoyez promener les enfants… pour vrai!
• Organisez un concours. Voyez lequel des enfants peut ramasser le plus de feuilles dans le plus court laps de temps.
• Si vous le pouvez, prêtez main forte à l’entraîneur de l’équipe sportive de votre enfant.
• Allez nager en famille à la piscine locale et éclatez-vous!

PAS D’EXCUSES. VOICI LES FAITS

Mythe:

Pas de progrès sans douleur.

Fait:

Cette vieille expression est tout simplement fausse. Par exemple, l’une des meilleures formes d’exercice est sans doute la marche. Un exercice tout en douceur.

Mythe:

Les personnes minces n’ont pas besoin d’exercice.

Fait:

Absolument faux. L’exercice est bon pour tous, tout simplement.

Mythe:

Vous devez passer plusieurs heures au gymnase avant d'en tirer des bienfaits.

Fait:

Faux. Il suffit d’inclure une heure d’activité physique dans le cours normal de votre journée. Lorsque vos journées deviennent plus chargées, vous pouvez couper à 30 minutes par jour, quatre fois par semaine.